Hozzávalók:   /4 adag/

- 2 db banán meghámozva

- 2 db közepes méretű tojás

- 3 ek darált zabpehely

 

Először felmelegítem a serpenyőt, mert az előkézület nem sok.A banánt egy tálban pépessé töröm. Mikor pépes lett, hozzá keverem egy fakanállal a tojást, majd a zabpelyhet. Ha ez meg van, akkor a felmelegített serpenyőre egy evőkanál segítségével kis halmazokat rakok a serpenyőre.

 

Majd mikor alul rendesen megsült akkor tudjuk megfordítaniúgy, mint egy amerikai palacsintát. a másik oldalát már nem kell annyi ideig sütni. 

Nekem 16 db jött ki így belőle. Lehet tálalni friss gyümölccsel, vagy mézzel. 

Kalóriája:

1adagban 105 kcal

fehérje: 17%

szénhidrát: 72%

zsír: 11 %

 

Jóétvágyat hozzá!

 

 

Megosztás a facebookon